Author: Diane

今天，是參加崇建老師工作坊的第一天，整個早上，都在深呼吸與覺察自己中工作。在上課前其實拜讀過老師的一些作品，有機會再來跟大家分享心得。但今天實際參加了工作坊才知道崇建老師為什麼出了這麼多書還是堅持要開工作坊的原因：實在是太震撼了，現場實際操作跟看書得到的衝擊根本無法比擬。 從一開始的覺察、擁抱自己，我就開始全身顫抖，並且一直有想哭的衝動。老師講到一個案例我覺得根本就是在說我：因為一路以來求學路上沒遇到過什麼樣的大挫折，所以就一路順順地走到今天，看似家庭和美、有兩個可愛的孩子，但我的內在是空的，我目前的所有行為都是求生存，並沒有“存有”的狀態。說實話這是我一直在困惑的問題，也是我參加工作坊最主要的原因：我想要學會愛自己。在這個部分與夥伴對談的時候，她說她覺得愛自己就是在悲傷的時候好好地擁抱自己，接納自己的悲傷。我突然發現，我好像沒有這樣的能力。當阿建老師說：看著這個內在的自己，如果她是一個5歲的小女孩，我們會怎麼做？我腦中只有一個念頭：用力地、緊緊地抱著她，告訴她，我會一直陪著她。在那一刻我發現：我能用在我孩子身上的能力，在我自己身上卻完全地喪失了。眼淚又不由自主地掉了幾滴。 接下來老師闡述了我也很感興趣的部分是當妳跟妳的夥伴有爭執的時候，我們該怎麼做： 第一是傾聽：聽聽對方想說些什麼 第二是表達：不是表達我想什麼，因為這樣只是與對方拔河，畢竟我們就是因為觀點不同才會有爭執，而是要表達我們的『渴望』，這裡就會進入好奇 第三就是好奇：好奇對方的想法，為什麼會這樣想？有什麼契機或什麼樣的事件 這部分真的太受用了～我覺得不管是在什麼樣的關係上，我們都必須有這樣的認知，尤其是我們已經知道彼此的觀點不同了，所以我們其實理智上都知道，繼續在這個點上討論，是不會有共識的。在這裡就會帶出在表達的時候，如何切出客觀與主觀的區分，這也是一個非常非常好的練習！我本身的家庭，爸爸媽媽都很愛我，但是會用一些冰山裡的應對姿態來對我，所以我一開始其實就有察覺到，在跟我的女兒溝通時，要區分出這是客觀的事實，還是主觀的認定。但這其實也是無論任何關係都通用的，一但我們能把事實真正客觀的陳述，有很多因主觀加上去的雙方認知誤差，其實就會消失了。 後來老師邀請我們好好地覺察，先覺察講師、夥伴，最後是自己。老師在這裡工作好久好久，用了好多種方式，就是為了讓我們能好好地覺察自己，與內在的自己一致。所有後面的對話，都必定要從覺察自己先開始。覺察自己的方法說很簡單也很難，首先要先深呼吸，專注地深呼吸～然後覺察自己身體的變化，有哪邊酸酸的？哪邊痛痛的？接著要好好睇跟他對話，告訴身體，我接納你、你真的很棒～然後對自己說：我真的很棒。這兩個練習每天都要做！對自己的覺察越多，後面的對話才能真正好好地開啟。 下午，老師用了很多應對姿態的互動，告訴我們，為什麼應對姿態會讓我們的關係變得緊張、扭曲。並且也親身示範了當我們把自己覺察好了、安頓好了以後，如何好好地表達自己並與對方產生連結。隨後，也看到了自己的改變如何影響與你互動的人的姿態，甚至，是小孩的姿態。在現場看到示範的震撼，真的很難以用語言去表達。 最後，老師邀請我們對一個事件做出十個好奇的問句。在這裏，老師說了一句讓我覺得又是心頭一緊的話：我們，居然已經對生命不會好奇了。因為在場的人，一開始居然連三句都湊不出來。 我覺得我已經盡量地把今天的心得在我能力範圍之內記錄下來了，但還是非常推薦大家可以的話一定要參加一次阿建老師的工作坊。因為人與人之間的溝通，一定要在有人的時候才能產生連結，也才能有更深刻地體會。